Nový rok symbolizuje nový začátek. „Rozvést se, snížit váhu a víc si užívat volný čas s rodinou," je přesvědčená Lída Áčová z Liberce. Letošní předsevzetí prý dotáhne úspěšně do konce.

„Začít se hýbat lze kdykoli, ale ta novoroční magie má prostě své kouzlo," říká majitel libereckého Fit-centra U Pešků Jaroslav Sokol. Posilovna funguje už víc jak dvacet let. Po celou tu dobu Sokol sleduje, jak se pokaždé v lednu rychle plní a už po pár týdnech zase rychle vyprazdňuje. Jak vydržet?

„Důležité je všem těm novým nebo staronovým klientům naslouchat a vyjít vstříc jejich přáním. Pokud zákazníkovi naslouchám, mohu se pokusit vést klienta správným směrem. Takže namísto spílání cvičencům se naopak já musím snažit je v posilovně udržet jejich vlastními výsledky, které je povzbudí," nastínil Sokol.

POSILOVNY SE V LEDNU RYCHLE PLNÍ.

Výsledky ale nelze očekávat po prvním týdnu cvičení a změny jídelníčku. Je to běh na delší trať a právě to většinu lidí demotivuje. Zvítězí lenost, zkusí tedy jen správně jíst. Říká se přece, že sedmdesát procent úspěchu je dáno stravou. Netrvá dlouho a také změna jídelníčku bere za své.

„Zrovna jsem dožvýkala zeleninový salát a předsevzetí o zdravé stravě a životním stylu brzy zmizí v dáli. Mám děsnou chuť na čokoládu," přiznala Michaela Jadrná.

Základní rady

„Aerobní aktivita bude vždy důležitým doplňkem tvarování těla. Zahřátí před cvičením, zlepšení kondice, pálení tuků nelze vyvážit sebekvalitnějším jídelníčkem. Ten je ovšem v tom celkovém úsilí nejdůležitější. Platí, že pokud správně jím, tím méně musím dřít. Lze se projíst do nadváhy, ale i rovnováhy. K celkové spokojenosti s odrazem v zrcadle je už ale potřeba se jakkoli hýbat. Jednoduchý návod na redukci váhy zní: Pij jen čistou vodu, uzobávej v průběhu dne malé porce, třetinu tvé denní stravy ať tvoří syrová zelenina, druhou třetinu komplexní sacharidy (rýže, těstoviny, atd.) a zbytek kvalitní bílkoviny.Vyvaruj se přepáleného tuku, konzerv a koření. Sportuj vícekrát týdně. A budeš-li pozitivně naladěn, výsledky se brzy dostaví," uzavřel Jaroslav Sokol.