Ten je součástí většiny dnešních „nakopáčů“. Z beta-alaninu si naše tělo vytváří látku zvanou karnosin, která ve svalu působí jednoduše řečeno jako „uklízeč“. Sval se vlivem vyššího zatížení zakyseluje, což se projevuje nepříjemnou pálivou bolestí (jistě každý někdy zažil). Karnosin dokáže ve svalu přímo snižovat pH a tím oddálit únavu a snížit zmíněné pálení Díky tomu dokážete provést o několik opakování více. Další důležitou složkou obsaženou v pre workout suplementu bývá aginin, AAKG (arginin alfaketoglutarát), L-citrulin nebo citrulin malát. Všechny tyto látky působí příznivě na roztažení cév tím, že podpoří v těle vlastní produkci oxidu dusnatého (NO). Díky roztažení cév dokážeme ke svalům dopravit o něco více živin a kyslíku. Při suplementaci citrulinem tedy pravděpodobně podáme lepší vytrvalostní výkon, stejně jako sprinterský závod, crossfit, kruhový trénink anebo zápas v kolektivních sportech.

Jako první mě čekala série na nohy v podobě dřepů se zátěží. Nevěřil jsem tomu, ale nápoj zafungoval a já jel jako drak. Sice ze mě teklo jako z nejmenovaného hospodářského zvířete, ale zvládl jsem více opakování se zvyšující se zátěží a šokoval jsem svým výkonem sám sebe.

Rozhodli jsme se využít pocitu napumpování a dát pořádně zabrat rukám, hrudníku a zádovým svalům. Jel jsem jednu sérii za druhou a konečně si nepřipadal tak nepatřičně jako obvykle.  Hodina utekla jako voda a já odcházel do šatny s pocitem, že mám svaly jako Schwarzenegger.

Mám za sebou desátou hodinu a nejen pocitově se cítím lépe. I okolí si postupně všímá změn a to mě motivuje ještě k většímu snažení. Osobně cítím zesílení a zpevnění, teď už jen pevná vůle a hlavně vydržet v jídle. A jelikož právě jídlo tvoří kámen úrazu, rozhodl jsem se zatočit se špatnými zvyky a nastartovat metabolismus keto dietou. Tak uvidíme, jaké výsledky se s kombinací návštěvy posiloven pod vedením Martina Jungmanna dostaví.