VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Na kole, na lyžích i u vesel

Liberec – Chcete během jednoho odpoledne zvládnout veslování, lyže, golf i kolo? Bez problémů. V Contours se sice neprojedete krajinou ani nebudete svištět sněhovou plání, zato vaše svaly budou cítit, jako by se stalo.

19.6.2017
SDÍLEJ:

Štěpánka Radostná ze studia Contours ukazuje cvik imitující veslování, který zpevní břicho.Foto: Deník / Švecová Jana

Na jeden z posledních dílů seriálu jsem si nechala zdánlivě jednoduché cvičení na podložkách, čili jak říkala moje babička, stará Sokolka, na žíněnkách. Slovo zdánlivě je na místě, svaly dostanou zabrat, jako po intenzivním sportovním týdnů. A zvládají to k dámy všeho věku i váhové kategorie. Snad to zvládnu také. Tento měsíc je ve znamení sportů. Lyžovat umím, bruslit a veslovat se v sedě naučím… Tak jdeme do tepláků (i když o fotbale to opravdu nebude).

TĚLO SI NESMÍ ZVYKNOUT

Průvodkyní je mi drobná útlá Štěpánka Radostná. „Stanoviště se mění každý měsíc, aby si tělo nezvyklo a bylo v neustálém šoku,“ vysvětluje, proč se v půlhodinovém kolečku, v němž se střídají stoje s cviky na podložkách mění. „Někdy je na programu aerobik, jindy tanec, tenhle měsíc jsou to sporty. Začneme veslováním.

No co, na vodu jezdím a jestli s pádlem nebo vesly… Prostě se změním z líného háčka ve veslaře, aspoň na mě nikdo nebude řvát, že jsem sakra zase neviděla ten kámen jak barák.

Štěpánka střídavě přitahuje ruce a nohy k tělu. „To je cvik na zpevnění břicha,“ vysvětluje a významně se dívá na to moje. Snažím se to přehlédnout a ženu ji k lyžování. Tam jsem doma. Navíc, jak stojí na ceduli u tohoto stanoviště, získám pravidelným cvičením to, čemu se říká pas. V duchu projedu pár slalomových branek a dofuním k basketbalu. „Tady imitujeme výskok s míčem do koše. Samozřejmě, že cvik se upravuje podle možností a případných zdravotních omezení. Kdo má něco s koleny, samozřejmě neskáče, jen se vypne,“ vysvětluje moje dnešní průvodkyně.


BRUSLE A GOLF


Zkrácené svaly na stehnech spolehlivě natáhne rychlobruslení. Myslím na Martinu Sáblíkovou, na její medaile, ale o její stehna zrovna nestojím.
Dalším stanovištěm je golf. Rozpřáhnout a odpálit. Místo míčku špeky v pase a plandavé paže. Navíc si protáhnu záda. Fajn, co tam máme dál, říkám si po 45 vteřinách na pomyslném greenu. Jdeme na Tae bo. Bojový sport si zrovna přede mnou zkouší sbormistryně Severáčku Sylva Pálková. „Tenhle cvik mám nejraději,“ říká mi, když ve stoje skrčí a prudce vykopne nohu. „Děti se mě pak ani nemusejí bát, protože se vyřádím na cvičení,“ směje se. Ale všechno je to tu strašně super, chodím už od září,“ dodává a přiznává se, že nejraději má měsíce, kdy je na programu tanec.

I já se na něj začínám těšit. Možná se konečně nenaučím tango, zasním se… „Tak šup, šup, měníme,“ vytrhne mě ze zamyšlení Štěpánka a žene mě na předposlední stanoviště – jízdní kolo. Poslušně ulehám, rovnám hlavu s páteří a bedra poctivě tisknu k zemi. Výhodou tohoto cviku je, že se vám zpevní břicho, a přitom se neotlačíte od sedla zadek. Kmitám nohama a představuju si lesnatou rovinku, což se celkem hodí. Posledním stanovištěm je totiž „dynamické sbírání hub“. Představím si paseku plnou křemeňáků a poslušně dělám dřep za dřepem. I tady se tuží zadek a stehna, než si stačím promyslet, jestli bude smaženice nebo kyselo, kolečko končí a já jdu na doplňovací cviky.

A znovu břicho a oblíbené pánevní dno. Nemusím zdůrazňovat, co s námi dělá, když často kýcháme nebo se začneme smát… Na podložce mi sympatická Miriam ukazuje, jak se správně dělá sklapovačka bokem a se zrakem na moje roztřesené sádlo mi vysvětluje, že nejlepší cvik na zpevnění CELÉHO těla, je vztyk z leže. Lehnu si, ale ani se nehnu. „Taky mě to ze začátku nešlo,“ uklidňuje mě a po roce sebou tahle pěkná ženská, které bych určitě nehádala 55, předvede několik akrobatických cviků. Úplná gumová žena.
Dnešní kolečko mi dalo slušně zabrat. A dá i to příští. Slibuji, že za dva týdny nás čeká opravdu velké překvapení. Ukáže totiž, že odměna za cvičení může být pořádně sladká. Těšte se!

Autor: Jana Švecová

19.6.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Manolo Blahnik
4

Manolo Blahnik vystavuje v Praze. Uznávaný obuvnický mág mohl žít v Česku

Liberecká nemocnice. Ilustrační foto.

Urologie je zavřená

Hlasujte pro nejhezčí miminko 33. týdne roku 2017

Liberecko - /GALERIE, HLASOVÁNÍ/ - Představujeme vám miminka vyfocená ve 33. týdnu roku 2017. Hlasujte pro to nejhezčí!

Agresivita na úkor krásy! Jablonce spřádá plány, jak poprvé zvítězit

Severní Čechy - „Už nemůžeme hledět jen na krásu, potřebujeme tři body,“ velí jablonecký kouč Zdeněk Klucký před Duklou. Liberec hraje v Mladé Boleslavi, Teplice jedou na Baník.

Hvězdou českého YouTube je Ben Cristovao

Globálním hitem YouTube se letos v létě stala španělská píseň Despacito. V Česku ji ale překonávají domácí hity v čele s písní od Bena Cristovaa, kterou na internetu sleduje stejný počet lidí jako u obrazovek nejsledovanější televizní pořady.

FOTO: Nejlepší tipéři v Plzeňce

Liberec – Hanzl, Budzel a Strnad. Trojice nejlepších hráčů jarní části FORTUNA Tip ligy čtenářů Libereckého deníku se sešla v liberecké restauraci Plzeňka - Duli na slavnostním vyhlášení soutěže.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení